Apa itu Diet Intermittent Fasting

JAMBIFLASH - Apa itu Intermittent fasting (IF)? iF adalah metode diet yang melibatkan pola makan yang terbatas pada waktu tertentu dan berisi periode puasa.

Dalam IF, ada pembatasan makan menjadi beberapa jam sehari dan terkadang memasukkan hari puasa atau dibatasi kalori.

Beberapa contoh IF meliputi:

- 16/8: makan dalam periode 8 jam dan berpuasa selama 16 jam

- 5:2: makan dengan normal selama 5 hari dan membatasi kalori (sekitar 500-600 kalori) selama 2 hari dalam seminggu

- Alternate day fasting: puasa setiap hari kedua, hanya makan dalam 24 jam

IF dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, IF juga meningkatkan ketahanan tubuh, meningkatkan tingkat energi, dan mengoptimalkan fungsi otak.

Namun, sebaiknya menyesuaikan pola makan dengan jenis tubuh dan kesehatan seseorang serta konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk penggunaan IF yang aman dan efektif.

Bagi Anda yang bertubuh lebih berat, disarankan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum menerapkan Intermittent fasting ini.(uda/berbagai sumber)

Link Berita Jambi ter seru

JAMBI JAMBI JAMBI JAMBI JAMBI JAMBI JAMBI JAMBI JAMBI JAMBI