Manfaat Olahraga di Pagi Hari dan Sarapan
JAMBIFLASH - Selamat pagi. Yuk olahraga ringan, setelah itu jangan lupa sarapan.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga di pagi hari:
1. Meningkatkan kinerja otak: Dalam penelitian terbaru, olahraga di pagi hari terbukti dapat meningkatkan kinerja otak. Olahraga pagi juga membantu meningkatkan kewaspadaan dan pemecahan masalah.
2. Membakar lemak lebih efektif: Saat kita tidur, tubuh memasuki fase peremajaan yang disebut REM. Ini membuat tubuh kita menjadi lebih rileks dan dapat menghilangkan ketidakseimbangan hormon. Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak lemak.
3. Meningkatkan kesehatan jantung: Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini karena Anda secara bertahap meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah Anda.
4. Melepaskan stres: Olahraga pagi membantu melepaskan kadar kortisol yang tinggi. Ini adalah hormon stres yang dapat mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Meningkatkan konsistensi: Membuat olahraga pagi sebagai bagian rutinitas sehari-hari dapat membantu meningkatkan konsistensi Anda. Anda akan terbiasa melakukannya dan merasa energik sepanjang hari.
Dan berikut ini adalah beberapa alasan mengapa sarapan sangat penting bagi tubuh:
1. Memberikan energi dan menjaga stabilitas gula darah
Sarapan memberikan nutrisi penting seperti karbohidrat dan protein yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi. Dengan sarapan, tubuh akan memperoleh energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas dan menjaga kestabilan gula darah sehingga Anda tidak merasa lelah atau kelelahan selama beberapa jam yang akan datang.
2. Meningkatkan konsentrasi
Nutrisi dari sarapan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Dengan sarapan, otak akan menerima cukup glukosa, yang merupakan sumber energi utama otak, sehingga membantu meningkatkan kinerja otak.
3. Memperbaiki metabolisme tubuh
Makan sarapan membantu tubuh untuk memulai aktivitas metabolisme yang diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh secara efektif. Metabolisme yang dirangsang oleh sarapan membantu menyeimbangkan kadar glukosa dalam tubuh.
4. Menjaga berat badan yang sehat
Berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan makan sarapan teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Dengan sarapan, tubuh akan merasa kenyang sehingga Anda tidak mudah merasa lapar di kemudian hari dan cenderung lebih sedikit makan camilan yang tidak sehat.
Itulah manfaat olahraga di pagi hari, termasuk manfaat sarapan bagi tubuh.(uda)
