Sarapan yang Bernutrisi Tingi
JAMBIFLASH - Sarapan pagi yang bernutrisi sebaiknya mengandung kombinasi seimbang dari karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Berikut berapa contoh makanan yang bisa dijadikan pilihan untuk sarapan pagi:
1. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan protein nabati, serta dapat disajikan dengan topping seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan madu.
2. Telur
Telur kaya akan protein dan lemak sehat, dapat diolah menjadi omelet atau telur rebus dan disajikan dengan roti gandum atau sayuran.
3. Smoothie buah-buahan
Dapat diolah dengan campuran buah-buahan segar dan yogurt rendah lemak untuk menghasilkan kandungan nutrisi yang seimbang.
4. Roti gandum utuh
Kaya akan serat dan bisa diisi dengan protein seperti telur rebus atau daging rendah lemak seperti ham atau ayam.
5. Yogurt rendah lemak
Pilih Yogurt bebas gula tambahan, yang bisa disajikan dengan granola dan buah-buahan segar.
Itulah beberapa sarapan pagi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda dan cocok dengan diet yang sedang dijalankan.(nas/berbagai sumber)
